肌力訓練課程設計

不是在訓練時變強壯

而是恢復時變壯

下次小幅提升負荷

就能成長

套用在人際、職場、個人成長

好像都適用喔

• 恢復期過長、過短？
• 負荷過重、過輕？
• 刻意循環練習